ИНФОРМИСТ: вестник инфоцентриста

Как достичь безупречного загара?


Как достичь безупречного загара?
Многие женщины, а так же и мужчины, после отпуска хотят покрасоваться безупречным загаром, но вот как его достичь? Существует несколько основных правил для достижения отличного загара.
Вам необходимо сразу же четко ограничить время пребывания на солнце. Многие пытаются получить загар в минимальные сроки, но делать это очень опасно. Это чревато солнечными ожогами, которые губительно действуют на кожу. Важно учитывать и то, что солнце становится максимально активным в промежутке между 12 и 15 часами, в это время загорать не следует.

Полезное воздействие ультрафиолетовых лучей

Под действием УФ-лучей активизируется образование витамина D, необходимого организму для всасывания кальция и фосфора, «отвечающих» за укрепление мышц и костей и за заживление ран. Для поддержания необходимого уровня витамина D в организме достаточно подставлять солнцу руки и лицо 2-3 раза в неделю по 5-15 минут в течение летних месяцев.
УФ-лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме — дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы.
Пожилые люди тоже получают пользу от приема солнечных ванн, но лучше проконсультироваться c врачом. Солнечные ванны помогают при мышечных болях и ревматических явлениях. Также УФ-лучи способствуют укреплению костной системы организма. Остеопороз, возникающий в пожилом возрасте, увеличивает риск перелома костей. Установлено, что более 50 % переломов можно было предотвратить, принимая витамин D.
Доказано, что под действием УФ-лучей значительно увеличивается содержание антител в крови, что повышает сопротивляемость нашего организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
Зимой и весной, когда защитные функции организма ослаблены, УФ-лучи помогают бороться с простудными заболеваниями. Однако чрезмерное УФ-облучение может ослабить иммунную систему и повысить риск инфекционных заболеваний.
УФ-лучи успешно используются при лечении различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз, угревая сыпь. Использование в лечебных целях не устраняет негативных побочных эффектов УФ-излучения, однако происходит под медицинским контролем, что позволяет минимизировать вред по сравнению с полезным эффектом.
УФ-лучи влияют на настроение, душевное равновесие и борются со стрессами.
Широко распространено ошибочное мнение, что загар, приобретенный с помощью оборудования для загара, хорошо защищает кожу от солнечных ожогов во время отпуска, проводимого на солнце. На самом деле загар, приобретенный с помощью оборудования, предоставляет лишь ограниченную защиту кожи от ожогов солнечными УФ лучами. Было подсчитано, что такой загар обладает всего лишь таким же защитным эффектом, что и солнцезащитное средство с фактором солнечной защиты (SPF) 2-3.

Несколько советов, как сохранить красивый загар

Существует множество способов сохранить загар надолго, но самые действенные - лишь некоторые из них.

Витамин А
Под воздействием солнечных лучей кожа становится более сухой. Ей нужно дополнительное питание. Необходимо пользоваться лосьонами и спреями для тела с витамином А, а также употреблять витаминные комплексы внутрь.
Правильное питание
Включите в ежедневный рацион питания говяжью печень, молоко, яйца, шпинат, абрикосы, морковь, а также фрукты и овощи желтого и красного цветов.
Увлажнение
Обязательно после загара наносите на кожу увлажняющий крем.
Исключить сауну
Ели вы часто ходите в сауну и баню, загар на вашей коже долго не сохранится. Он быстро смоется.
Кофе и чай
Во время принятия ванны добавьте в воду несколько чайных ложек заваренного кофе или чая. Также полезно протирать кожу кофейными или чайными кубиками льда.
Нужно отметить, что стойкость загара зависит от того, где вы принимали солнечные ванны. Так, загар, приобретенный под южным солнцем, сходит быстрее, а вот «северный» загар более устойчивый.

Правильный загар: основные правила

Добиваясь красивого золотистого загара, главное – не переусердствовать: нахождение на солнце лучше дозировать, никогда не оставаясь на пляже в самые опасные часы – в середине дня. Самыми безопасными часами для загара считаются утро – до 10 утра, и вечер – после 16 часов. Кроме того, лучше всего ограничить время пребывания на пляже, под открытыми лучами солнца, двумя-тремя часами в день.

Чтобы кожа после длительного отсутствия солнца зимой постепенно привыкала к высоким температурам и солнечному свету, необходимо увеличивать время нахождения на солнце постепенно. Чтобы избежать появления ожогов, лучше начинать с минимального времени загара, постепенно увеличивая до максимальных двух-трех часов. Загар, полученный постепенно, будет куда более красивым и ровным.

Не пренебрегайте средствами для защиты кожи от ультрафиолета: солнцезащитные кремы и лосьоны не только снизят риск возникновения солнечных ожогов, но и защитят кожу от преждевременного старения, вызываемого ультрафиолетовыми лучами. Если же избежать солнечного ожога все-таки не удалось, можно избавиться от ощущения дискомфорта с помощью подручных средств. При солнечных ожогах и обгоревшей коже хорошо помогают маски на основе сырого яичного желтка, компрессы из крепко заваренного чая, обычная сметана, маски на основе измельченного огурца или сырого картофеля.

Особого внимания требуют средства для защиты кожи от солнечных лучей и их нанесение. Для оптимальной защиты лучше всего подходят кремы для загара, которые одновременно и увлажняют кожу, и защищают ее от прямых солнечных лучей. Наносить солнцезащитный крем необходимо равномерным тонким слоем – слишком толстый слой защитного средства быстро нагреется и будет жечь кожу. Выбирая солнцезащитные средства, необходимо обращать внимание на показатель SPF – уровень защиты от ультрафиолета. Если кожа нежная, светлая и подвержена ожогам, уровень SPF должен быть максимальным, а вот для обладательниц смуглой кожи подойдет и солнцезащитный крем с минимальным уровнем SPF.

Считается, что без защиты кожа краснеет в среднем через 25 минут после того, как ее подставили яркому солнцу. Дозу солнечного облучения, которую мы получаем за это время, называют минимальной эритемной (эритема – покраснение). Теоретически SPF-4 разрешает нам находиться на солнце в 4 раза дольше.

Чрезмерное увлечение загоранием на солнце может обернуться серьезными проблемами. Данные медицинской статистики выглядят устрашающе: ежегодно больных раком кожи становиться больше на 5% и заболевание это в основном встречается у тех, которые не ограничивали время своего пребывания на пляже. Между тем это время для каждого человека индивидуальное. Чтобы определить его, сначала с помощью этого мини-теста определите фототип вашей кожи:

1. Какое состояние вашей кожи?
а) чувствительная, она краснеет или воспаляется от мороза, ветра и применения средств по уходу за кожей;
б) сухая, вы ощущаете "стянутость" кожи;
в) нормальная, кожа не шелушится и не имеет жирного блеска.

2. Как сказывается на вашей коже загар?
а) в основном кожа краснеет и сгорает, а загара на коже практически не видно;
б) загар появляется постепенно, а солнечный ожог может появиться только при длительном пребывании на солнце;
в) вы загораете быстро, а ожогов практически не бывает.

3. Имеются ли у вас веснушки и родинки?
а) да, имеется в большом количестве;
б) есть, но не много;
в) есть родинки1-2 шт., а веснушек нет.

4. Какой натуральный цвет ваших волос?
а) светлый или рыжий;
б) русый, светло-каштановый;
в) черный или каштановый.

Если у вас три или четыре ответа а), то у вас первый фототип кожи. Ваша кожа подвержена сильным солнечным ожогам, без солнцезащитного крема вам лучше вообще не загорать. Во время отпуска на пляже наносите на тело крем со степенью защиты не менее 20, старайтесь находиться под солнцем не более 30 минут, желательно до 11 часов утра и после 16 часов вечера.

Если у вас три или четыре ответа б), то у вас второй фототип кожи. Ваша кожа обгорает быстро, в первые дни загорайте не более 10-15 минут, затем постепенно увеличивайте время пребывания под солнцем до 1 часа.

Если у вас три или четыре ответа в), то у вас третий фототип кожи. Получение солнечных ожогов вам не грозит, но не забывайте о том, что без вреда организму можно загорать только 2 часа в день.

Фототипы кожи человека (По Фицпатрику)

Относительный риск развития меланомы связан с фототипом кожи. При этом наиболее подвержены к развитию опухоли лица с I и II фототипом и наименее с V и VI, что однако не исключает у них полностью вероятность болезни.

Фототип кожи

Реакция на облучение

I

Солнечный ожог всегда возникает после кратковременного (30 мин.) пребывания на солнце; загар никогда не приобретается

II

Солнечные ожоги возникают легко; загар возможен, хотя и с трудом

III

Возможны незначительные ожоги; развивается хороший ровный загар

IV

Никогда не бывает солнечных ожогов; легко возникает загар

V

Смуглая от природы кожа

VI

Чёрная кожа выходцев с Африканского континента


Солнечный ожог
Высокие дозы ультрафиолета губительны для большинства клеток эпидермиса, а уцелевшие клетки оказываются повреждены. В лучшем случае солнечный ожог вызывает покраснение кожи, называемое эритемой. Она появляется вскоре после инсоляции и достигает максимальной интенсивности между 8 и 24 часами. В этом случае последствия исчезают в течение нескольких дней. Однако сильный загар может оставлять на коже болезненные пузыри и пятна белого цвета, новая кожа на месте которых лишена защиты и более чувствительна к повреждению ультрафиолетом.
Сильный загар повреждает кровеносные сосуды до такой степени, что на их восстановление нужно от 4 до 15 месяцев.

Патологический загар

Чем солнечнее и теплее погода, тем больше загорелых людей мы встречаем на улице. И это неудивительно, ведь людям со светлой кожей достаточно и пятнадцати минут, проведенных на солнце, чтобы сильно загореть. У смуглых загар становится заметен через несколько часов пребывания на солнце. Врачи утверждают, что чрезмерное увлечение загаром опасно для здоровья. Точно установлено: в результате превышающего норму воздействия солнечных лучей сто тысяч человек в год получают ожоги.

В отличие от тепловых, солнечные ожоги проявляются не сразу. Это может произойти как через четверть суток после их получения, так и по прошествии двух дней - кожа становится болезненной и приобретает красный цвет. В осложненных случаях наблюдается появление волдырей.

Первые признаки патологического загара

Отёк ног. Это может произойти и в том случае, когда обгорела только спина. Токсины, тем не менее, выходят через кожу ног, вот они и отекают.

Лихорадка. Бывает, что температура тела повышается до максимальной отметки.

Шелушение кожи. Этот процесс начинается на третий-восьмой день после получения загара.

Кроме проблем со здоровьем в первое время после патологического загара, к сожалению, существуют последствия, проявляющиеся только через несколько лет. Например, всего лишь одно такое неудачное пребывание под солнечными лучами удваивает вероятность того, что у человека разовьется злокачественная меланома. Рак кожи тоже напрямую связан с количеством часов, которые человек необдуманно посвящает процессу загара. То же самое можно сказать о катаракте.

Ещё никто не придумал, как безопасно получить шоколадный цвет кожи. Так что остается только одно – выбрать подходящие способы защиты от такой ультрафиолетовой неприятности.

Летом обязательно нужно обильно использовать солнцезащитный крем, лучше, чтобы он был с уровнем защиты 30 или выше.

Когда предполагается провести на солнце длительное время, обязательно надевать светлую легкую одежду с длинными рукавами, голову покрывать головным убором и не забывать про солнцезащитные очки.

Если патологический загар всё же получен, то:

По приходу домой надо принять прохладный продолжительный душ, а еще лучше – ванну. На места ожогов положить целлофановые пакеты, наполненные льдом.

Не наносить на кожу кремы или мази, содержащие вазелин.

Если пузыри все-таки возникли, нужно закрыть их сухой стерильной повязкой. Это поможет избежать еще одной напасти – инфекции.

Когда кожа не повреждена, то есть нет пузырей, можно применить увлажняющий крем.

В случае несильной лихорадки принять ибупрофен.

Если пузыри больших размеров, человека лихорадит, наблюдается головокружение и расстройство зрения - необходимо обратиться к врачу.


Источник картинки: http://woman-day.com/main/18-zagar-polza-ili-vred.html.
Количество показов: 3896
12 марта 2013
|
Рейтинг ()
В избранное

Возврат к списку


Материалы по теме:

 


Подписка на рассылку новостей




Необходимо редактирование? Выделите фрагмент текста, нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter и оставьте свои комментарии.